能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细

胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩校

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举

两得。

简易举重

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

4.将哑呤慢慢放下，吸气。

5.重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重覆动作4及5十次。

★丰乳的对策

   丰满的乳房曾是人类原始的性崇拜。进入封建社会以后，由于封建思想的桎梏，乳房及妇女的人格都

受到极大的压抑。只有到现代社会，乳房才随妇女的解放展示出应有的丰姿和魅力。几千年的封建禁锢

已使中国妇女的乳房发育远不如西方，可见种族和遗传是决定乳房大小的第一要素。现代女性早已摈弃

含胸、束胸的陋习，不再为乳房丰满而羞涩，反而常因乳房过孝缺乏体形美而苦恼。不少年轻女性千方

百计寻求丰乳良策，不惜忍受皮肉之苦———开刀植入硅胶或注入假体。时下，媒体有关广告渲染诱人

，但这些措施可靠否？君不见美国多少植入硅胶的妇女要求高额索赔，她们多年的痛苦又有谁知？

作为专门研究乳腺疾病的医生，不主张植入任何假体（都是异物），以牺牲健康去追求暂时的性感

，而主张以促进乳房发育的四种措施来达到丰乳的目的。

一、合理膳食。不要偏食，摄取适量的动物蛋白和脂肪。

二、足量运动。尤其13～16岁女孩必须参加各种体育运动，运动量要够大，以促进胸大肌的发育，

且不必戴乳罩，切忌束胸，任乳房自然发育。一旦错过青春发育的大好时机，“丰乳”则机不再来。

  三、不回避性刺激。毋庸置疑，乳房是最早参与人类性活动的敏感器官，异性刺激有助于乳房的发

育和丰满。这当然应在恋人和夫妻之间进行，不能违背中国的道德伦理。

四、乳房按摩。十年前我们曾根据中医经络理论，用点穴、推、擦等手法，整体按摩以调整和促进

垂体—肾上腺—卵巢轴女性内分泌系统的功能，用以治疗乳房过小和性冷淡的妇女210多例，对其中资料

完整、按疗程治疗的85例病人进行过疗效分析，确定正规的按摩治疗是丰乳的重要手段，病人受益是多

方面的，优于任何介入性丰乳措施。按摩配合中药其效更佳，且不使用任何激素。

★5大按摩方法使你重塑傲人美胸

胸部按摩

摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦

，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩

三遍。

揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至

乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处

。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。

点压法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后

点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2-3次

，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻。

抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指

并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。

乳房沐浴按摩

1、将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。

2、进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

3、用手对乳房进行按摩。

4、持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。

5、开大喷头，边刷边冲洗乳房，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以

用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

6、如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。

7、如果乳房过大，则用冷水冲裕

8、如果乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地按摩乳头周围，借以增加组织张力，

使乳房坚挺。

提醒

胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物

，以使用肥皂水为宜。按摩前洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头或是皮肤。