谁能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受？大部分小胸女人不得不为提升胸部海拔孜孜以求，但我们提倡自然丰胸，不用药物、不用手术，以下就是几种行之有效的私家丰胸绝招

第1招：夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸饥挺拔胸部。

第2招：催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。”

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招：呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸五次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习三个月后，练习者胸部增大，同时腰部变瘦。

相关链接： 民间丰胸偏方 不花钱胸围UP 让你胸部膨胀的三个小细节

第4招：酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第5招：酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波炉中加热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：台湾明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

●集中挺拔 三招消除“副乳”

明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？腋下是主要淋巴结汇集的部位，当持续压力上升、无法放松时，就会导致淋巴回圈不顺，因此在胳肢窝两侧则容易发生肿胀情形，多余的赘肉也就是所谓的‘副乳’现象！接下来要教你的运动，可是能够很有效地消除这两块恼人的小肉肉喔！爱美的你一定要持之以恒的努力运动啊！

1. 勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可！

2. 利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3. 穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的你，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣。

●让针灸把脂肪移位到胸部上去

瘦身加减法 纤出健康美

环肥燕瘦，本各有美态，然而深圳女孩子依然执着地追求“没有最瘦，只有更瘦”的审美标准，各种瘦身产品和纤体中心应运而生，深圳女孩开始踏上自己的瘦身路：某些部位“加”一点点，某些部位“减”一点点就可以了。简单地说，就是进行一个瘦身“加减法”。

不能单纯地“减”

据纤体专家介绍，纤体不是单纯地减重。纤体即美体，旨在健康科学的前提下，塑造出迷人的曲线，该挺的地方挺，该瘦的地方瘦，并在肥瘦有致的情况下保持肌肤与身体的健康状态。它不同于普通的减肥概念，仅仅是简单地减少体重，结果是不该瘦的地方也瘦了，而且肌肤也因此失去弹性，脸或身体都出现松弛老态。假如此时新陈代谢变差，身体健康就会受到威胁。所以，纤体重在健康地得到梦想中的魔鬼曲线。

东方女性身材的遗憾往往是胸部、臀部与腰部、腿部的比例不是十分协调，平胸、粗腰的搭配，或者瘦臀、肥腿的搭配，总是不能呈现女人S身型的美丽。玛莎纤体专家表示，为了整体的美丽，纤体并不是简单地将胖纤成瘦，纤体依然是强调“曲线”。

减“负”加“满”

据介绍，现在有些丰胸、丰臀项目是通过将自身脂肪进行“转移”，来达到丰胸、丰臀的目的。例如丰胸项目，有的就是采用点穴、按摩的手法，将背部单侧脂肪推向胸部或者将单侧手臂脂肪推向胸部，从而疏通经络，打通淋巴，转移脂肪，通过减去多余的“负荷”，从而实现完美的“加法”。

据了解，传统的针灸也是实现“加减法”的纤体项目之一。为此，记者特地请教了鱼美人的陈硕利教授。据他介绍，针灸减肥的原理主要是通过刺激穴位来达

到纤体的目的。它可以通过刺激胸部、促进胸部吸收营养的能力，让胸部变得丰满。而在胸部丰满的同时，再通过专家设定的个人疗程，进一步让腰腹部变得更纤细，让整体变得协调起来。

你也许会产生这样的疑问：假如我是一个根本没有脂肪可“转移”的瘦人该如何呢？金太阳纤体专家强调，这种体形的人一定要加强运动。暂且不要说胖瘦，最重要是看起来要有健康美，增加运动就是要使形体看起来健康，同时在饮食上要多摄取蛋白质类的食品。瘦人同样需要有曲线美。