美胸的好时候可不要错过喽，三大流行法则告诉你如何做才是最最正确和有效的，快，不要犹豫，跟我们一起来学习。

一、动“手”美胸法

台湾第一美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手”丰胸的运动吧！

美胸运动方案

动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

美胸按摩方案

TIPS：

指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两吋处（第四五肋间）即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

二、动“嘴”美胸法

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。

1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。

2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。

4、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。

5、各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄龋

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。  维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

三、四大美胸明星产品推介star

⒈娇韵诗健胸者喱

作用成分：鼠尾草等植物成分。

使用方法：每天早上使用，具有即时收紧功效，挤出少量于掌心，以指尖轻柔地由乳房底部涂抹至下巴。

适合人群：胸部外扩及松弛者。

⒉H2O水芝澳胸部紧致精华液

作用成分：海洋矿物及红海藻精华

使用方法：取适量由外至内向上按摩至颈项，适合早晚使用

适合人群：胸部松弛下垂者。

⒊Clarins 胸部护养霜

  作用成分：天然草本植物精华。

使用方法：使用时可以配合螺旋状按摩，并且由下往上提拉的方式按摩，本产品请于晚上使用，取胸部护养霜时可以先将护养霜倒在手中，让护养霜回温后，然后才擦拭在胸部效果更佳

适合人群：胸部有提前老化迹象者。

⒋Biotherm 碧欧泉活泉胸部紧致露

  作用成分：维生素及矿物精华

使用方法：早晚各使用一次，快速地涂抹于胸部、肩颈部。避免使用于乳头周围，生产后，需等哺乳期完再使用。

适合人群：胸部皮肤受损及松弛者。

▲魅力“挺”胸，丰胸三步曲

做女人“挺”好！挺起胸膛就是好！其实，都是大侦探波罗捣的乱，他那句名言直捣女人们心窝窝——“女人最大的心思就是叫男人爱她”（电影《尼罗河惨案》结尾台词）。知道了吧，下次再看大街上女人“挺”起胸膛走路时，就知道她们的心思其实就是那么简单！

也许，你正在为此而发愁？下面介绍的“丰胸三步曲”针对胸部的各种问题全面出击，让你真的挺好。但，首先要记住，自信的女人最美！

丰胸上升运动－Howtocheerup

运动方案一：

花费时间：2分钟

操作难易度：★★★

必须提醒：看看四下无人时，再做这套运动，或在家中及洗浴后做比较合理。否则，被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。

1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。

2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。

3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

运动方案二：

  身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。

花费时间：约50妙

操作难易度：★★★

必须提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

简易按摩法：

1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

2、从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。

3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意：每个动作重复8~10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

丰胸丰满运动－Howtobig

运动方案一：

花费时间：约1分钟

操作难易度：★★★★

必须提醒：随时随地站在原地就可以做了，方便！

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5——6次。

运动方案二：

  站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

花费时间：约40秒

操作难易度：★★★★★

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

简易按摩法：

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

丰胸坚挺运动－Howtofirm

运动方案一：

 将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。

花费时间：约2分钟

操作难易度：★★★★★

必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二：

1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

花费时间：20秒

操作难易度：★★★★★

必须提醒：坐汽车，排队，只要站着时候都可以这么做，简单得不得了。

简易按摩法：

  1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。

3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

注意：以上每个动作重复8——10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

    拥有丰满尖挺的胸部是每个女人的梦想，而如何做到一个“真材实料”才是最困难的，努力奏响“丰胸三步曲”，让自己的胸部“挺”起来吧！